Citiți mai departe pentru o listă de alimente bogate în seleniu clasificate în funcție de procentele valorii zilnice (DV). Rețineți că procentele de DV ale FDA se bazează pe consumul a 55 micrograme de seleniu pe zi. 1. Nuci din Brazilia: 544,4 mcg, 990% Valoare zilnică (DV) Mai jos sunt cele mai importante alimente bogate în seleniu: Nucile braziliene. Sunt printre cele mai bune surse de seleniu. O cană de nuci braziliene (aproximativ 8 bucăți de nuci braziliene) conțin concentrația de 544 cmg seleniu. Asta înseamnă că două nuci braziliene ar fi suficient pentru a-ți oferi necesarul de seleniu zilnic. Putem obține suficient seleniu din dietele noastre mâncând o varietate de alimente. Poate cauza prea mult seleniu efecte secundare. Seleniul din alimente nu este considerat dăunător, deoarece este foarte puțin probabil să obținem prea mult din el numai din alimente. Cu toate acestea, unele alimente specifice conțin cantități mari de 2 Alimente bogate în seleniu 2.1 Peste si fructe de mare 2.2 nuci braziliene 2.3 Carne și ouă 2.4 Lactate 2.5 Leguminoase 2.6 Seminte de floarea soarelui 2.7 Ciuperci 2.8 Spanac 2.9 Cereale 3 Tabel de conținut de seleniu în alimente 4 Reguli pentru utilizarea produselor cu seleniu 5 Concluzie Pe lângă seleniu, ele sunt bogate şi în clorofilă, calciu, magneziu, antioxidanţi, adică exact ce îţi trebuie pentru o dietă sănătoasă şi echilibrată. Alte surse importante de seleniu: sardine la cutie, halibut gătit, carne de curcan, ficat de vită, pui, ciuperci Shiitake, seminţe de chia, orez brun. Alimente bogate in seleniu. Cu toate ca alimentatia nu este suficienta pentru a combate carenta de seleniu din organism, este important sa sustinem organismul si astfel. Cele mai bune surse de seleniu sunt pestele si fructele de mare, carnea, rinichiul, ficatul, cerealele integrale, semintele, usturoiul si nucile, insa pentru ca acestea din P8xWS.

alimente bogate in seleniu